“轻型食品”最初是用低能食品的商人包装的名称。现在，它已成为减肥和健康饮食的代名词。但是，实际上，什么是轻质食物没有严格的含义。因此，我很高兴地称自己为“ Qingshi”。一些品牌还利用了年代的“流量”，但实际上出售了一些卡路里爆炸食品。从这个角度来看，称为“假轻食”不是低卡路里并不是夸张的。照片丨小苏可以吃清淡的食物吗？现在，让我们揭示“假轻食”的真实面孔。这都是“假轻食”。你上当了吗？如果您不穿“淡食物”外套，大多数人也可以在选择外卖时注意卡路里，营养组合和其他阿斯佩托。但是，一旦您进入出售淡食物的商店，您将轻轻而自动忽略隐藏的卡路里陷阱。取而代之的是，专注于选择可以很好吃的轻量级餐。他们不知道这是“假轻食”的技巧。通常，“假轻食品”通常以以下形式包裹：1。许多油炸食品。有卡路里炸弹，例如炸食品，例如炸豆腐，土豆块，炸南瓜等，甚至是搭配面包屑。不用说，鸡肉的炸牛排值得注意的是，牛排烹饪的方法也可以用大量油填充，甚至蔬菜也可以用油炒（通常是西葫芦，玉米仁等）。这些油炸食品朝相反的方向sa“轻型食物”主题本身本身，而健康，健康烹饪。并不是说将鸡肉切成碎片，切成蔬菜，而是可以是轻量级的食物。它在许多油炸和油炸中煮熟，并用浓烈的口味调味。无论您如何看待它，它都是一种不健康的饮食，高油，高盐和高糖。 2扩展全文 沙拉酱 最好没有油炸食物，最好吧？不！众所周知，生蔬菜不是D美味。为了改善味道并再次购买买家，将各种飞行衣服放在飞行中，使“轻型食物”成为卡路里泵。一包沙拉敷料比汉堡更多，油也高，盐分高，糖高。在许多沙拉衣服的成分清单中，南格特（Nanguthe）的前三个是水，植物油，白糖，甚至一些果糖糖浆，含量很高。添加汤匙不仅立即减少蔬菜的健康影响，而且还增加了一些额外的健康风险。 3 假粗粒 大多数浅食品米饭都与一些紫色/糙米谷物混合，然后他们敢称自己为“粗米晶粒”。实际上，超过95％仍然是好白米... 还有另一种情况，也就是说，“大米粗粒”在轻型的碗中提供了过多的比例。蔬菜本身是轻便的，覆盖了空间。他们只是将薄层放在顶部和一个大Bo上米米的底部可能比您在阳光明媚的地方吃得更多。但是达希尔（Dahil）看起来像“粗糙的谷物”，许多人没有内gui，他们可以比以往任何时候都多吃精致的碳水化合物。 一个典型的“假谷物”的球丨用-set本身拍摄的图片 4 “吃粥的轻量级” 在“ Qingshi Porridge”中更改White Porridge名称的第一个人是营销天才。如果不值得芝麻蛋糕/蛋糕蔬菜/煎饼，那么粥可以称为Qingshi吗？根据该标准，蒸的面包，花面包卷和大蛋糕也可以称为“轻型食品主食”。 无论他们称之为什么，他们都无法改变属于细碳水化合物的白粥的本质。精制的碳水化合物不是无法食用的东西，而是需要控制体积和比例。推荐的“中国居民饮食指南（2022）”创新每天200〜300克谷物，包括50〜150克的整个GRain和混合豆； 50〜100克土豆。也就是说，我每天吃的碳水化合物的碳水化合物与混合谷物的比率为1：1。 由“假轻食”引起的问题 1 不合理的食物比率 如前所述，大多数“轻碗”米饭被给予过多的蔬菜和蛋白质。为了达到健康且营养的效果，饮食中碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例应约为2：1：1。脂肪的来源应在很大程度上是高质量的脂肪，例如坚果和鲑鱼，而不是植物油。大多数轻型食品不符合此标准，因为好的蛋白质比大米贵，而且大多数人不想吃蔬菜。不同的伪灯食品请构成customers的口味。改变外观后，它们的油仍很高，盐分高，碳水化合物高，糖高。 2 饱满，构成小吃 “淡食物”也会带给人们PS术语表明我吃的是“轻”，所以饥饿是正常的，如果您吃了另一个小吃，您就不会脂肪。但是您可以意外吃多余的小吃，然后消耗更多的卡路里。 3 外卖油，盐和糖是看不见的 后者且易于忽视的点是外卖清淡食物看不见多少油，盐和糖。如果没有食物营养含量清单，则很难从外观和味道中判断多少油，盐和糖。他们通常是看不见的。例如，大米可以喷油。各种预制食品可能含有糖，盐等；很难很好地估算混合色拉味的含量，并在不知道的情况下轻松下载卡路里。 如何选择健康的轻餐？ 1 尝试避免使用高卡路里的成分 尝试放一些或没有高热量的调味料，例如沙拉酱或蛋黄酱。您可以选择将自己的干面条带到本季节。 2 看看如何咕咕k 请注意烹饪菜肴的方法，而不是称为“淡食物”。一些使用煮沸和蒸的菜肴的中国食品比“假轻食”更健康。例如，乌贼脚（在水中煮沸），烧羽衣甘蓝，蒸鱼等都是健康且营养丰富的选择。实际上，马拉派的透明汤是一个很好的选择。您可以选择自己的菜肴，可以与各种蔬菜，大豆产品，土豆和谷物搭配。但是，请记住不要选择芝麻酱或土豆泥的味道，因为它会散发出卡路里。 3 不要对外卖图片迷信。当货物彼此不一致时，通常会发生这种情况。 还有更多的外卖菜和真实型号的图片，尤其是在食品比例方面。有许多轻巧的食物看起来富含颜色，并具有不同的蔬菜，只有一片生菜和两个小西红柿。这种情况可以bE由消费者评论确定。 4 自己做 当然，最终的解决方案是自己制作，您可以决定这是部分还是成分。健康且轻巧的餐点最好有一个打孔大小的碳水化合物，四到五块肉，以上超过三种颜色的蔬菜以及一些高质量的脂肪（例如小坚果）。返回SearchFox，查看更多