几个小时前，26岁的张女士（化名）来到南京市第一医院妇科门诊。他坐起来，说了几句话，眼圈就红了。 “医生，我单身，已经五个月没来月经了，有什么严重的事情吗？”妇产科主任医师李玉娟说。张女士接受了激素水平检测和卵巢功能检测，结果让人大吃一惊：张女士的卵泡刺激素（FSH）含量严重下降，卵巢储备功能严重下降，相当于45岁左右女性的卵巢状况，并出现了提前绝经的症状。 26岁的张女士正值风华正茂，却出现了更年期提前的症状。这是为什么呢？李玉娟询问了他的日常工作情况，布希说，张女士告诉李玉娟，大学毕业后，他加入了一家互联网公司，担任运营商。工作压力很大，他不得不下班加班。三年来几乎每个工作日。当他很忙的时候，他要到午夜12点才上班。平时他要到凌晨1:00才睡觉，第二天早上9点前就到了公司。长期的工作压力让他常常忧心忡忡，偶尔也会查看手机。他总是担心自己错过了重要消息，身心无法充分放松。我一日三餐主要靠外卖。有时忙得连外卖都顾不上吃，蔬菜水果也少吃。“长期熬夜、高压焦虑、饮食不规律、不健康饮食，加在一起，都在‘透支’你的卵巢。”李玉娟耐心地告诉张女士，提前绝经是无法彻底治愈的，因为卵泡储备的损耗或卵巢排斥功能通常是不可逆的；但通过规范的治疗和管理，症状可以得到有效缓解，生活质量得到改善。事实证明，并且可以避免长期雌激素缺乏引起的并发症。专家提醒李玉娟，“卵巢早衰”，医学上常见的术语是“卵巢早衰”，是指女性在40岁之前卵巢功能衰退，表现为月经不调、经量减少，甚至女性闭经的另一种情况。它还可能伴有潮热、盗汗、失眠、情绪波动和其他类似的更年期症状。目前，像张女士这样的26岁卵巢早衰年轻患者的临床发病率呈上升趋势。卵巢之所以“脆弱”，与不良的生活习惯密切相关。尤其是这三样东西堪称卵巢的“隐形杀手”。请尽量避开他们！ 1、熬夜：直接扰乱卵巢的“生物钟”。人体有固定的“生物钟”，卵巢的功能也受“生物钟”的调节。它。晚上10点30分到凌晨2点这段时间是身体修复和激素分泌的关键时期，尤其是雌激素、孕激素等与卵巢功能密切相关的激素，通常在深度睡眠时合成。如果长时间熬夜，生物钟就会被扰乱，激素分泌就会不平衡，卵巢就无法正常工作。就像发动机一样，需要休息的时候总会超载，时间久了自然就会出故障。这张图片是由人工智能生成的。 2、高压焦虑：对卵巢的间接“伤害”。如今，年轻人在工作和生活中承受着很大的压力。他们长期处于焦虑、紧张状态，这会导致身体分泌更多皮质醇等“压力荷尔蒙”。当这种激素过多时，会阻止卵巢分泌雌激素和黄体酮，还会影响卵泡的发育和排卵，从而导致卵巢衰退n 随着时间的流逝而发挥作用。正如张女士在文章中介绍的那样，长期熬夜、焦虑让她的卵巢负担过重。这张图片是由人工智能生成的。 3、饮食不健康：拖累卵巢的“营养供给”。卵巢的正常运转需要充足、均衡的营养，比如优质蛋白质、维生素、矿物质等。但如果像张女士一样，长期依赖外卖，多吃高油、高盐、高糖食物，少吃新鲜水果、蔬菜、大豆，卵巢就得不到足够的“能量”，其功能就会受到严重影响。例如，豆制品中的大豆异黄酮有利于调节女性荷尔蒙水平；新鲜水果和蔬菜中的维生素C和维生素E可以保护卵巢细胞。长期缺乏这些营养素会加速卵巢衰老。这张图片显示了人工智能为女性生成的“卵子保护建议”。 1.固定作息时间：提前准备好睡觉10:30。这是最关键也是最容易做到的事情。尽量每天晚上10点30分之前放下手机，关掉灯，创造安静的睡眠环境，保证每天有7-8小时的深度睡眠。即使偶尔加班，凌晨1点以后也不要休息，尽量在第二天补觉。不要让熬夜成为常态。这张图片是由人工智能生成的。 2、减压：寻找适合自己的“减压方法”。不管工作有多忙，你也应该留一些时间给自己。例如，每天花10分钟做深呼吸和冥想，或者周末去散步、做瑜伽、看电影，甚至只是和朋友聊天，都可以帮助缓解焦虑。压力较小，卵巢就能“轻松工作”。 3、调整饮食：多吃“保卵食品”，尝试自己做饭。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和优质蛋白质，少吃油炸、甜食、高糖食品等。纳克斯。每天喝足1500-2000毫升的水，以帮助身体新陈代谢。这张图片是由人工智能生成的。 4.定期检查：早发现、早干预。建议25岁以上的女性每年做一次妇科检查，如蚂蚁试验、激素、妇科B超等。月经不调、痛经、有熬夜倾向的女性更要注意。如果发现月经突然增多、周期紊乱，或者出现潮热、失眠等症状，不要拖延，及时去医院就诊。及早发现问题将有助于及早干预。最后，李玉娟提醒年轻女性：如果出现明显的月经周期紊乱（连续3个周期推迟>7天）、月经量减少，或潮热、盗汗、情绪波动等症状，需要立即就医，检查是否有异常症状。检查她们的卵巢功能。虽然卵巢早衰不能完全逆转，但规范的激素补充、生活方式改变和多学科干预可以有效改善症状，保护生殖健康和长期心血管健康，预防因延误治疗而导致的骨质疏松和心血管疾病等并发症。科室简介——妇产科 南京市第一医院自建院以来一直从事妇产科诊疗工作。经过近90年的发展，妇产科集医疗、教学、科研于一体。是江苏省重点诊疗中心、南京市医学重点专科、南京医科大学临床医学和妇产科硕士学位授予点、国家级妇产科标准培训基地。r 居民。妇科包括妇科肿瘤、妇科内科、分泌物、宫颈疾病、盆底疾病、计划生育等亚专科，定期对妇科领域的常见病、疑难病进行规范诊治。科室高度重视人才和新技术开发，多人担任江苏省、南京市各妇产科委员会组长、委员。主持和主持国家、省、市级科研项目5项，获得发明专利4项，发表论文多篇。其中，新技术的开发荣获江苏省妇幼保健新技术引进奖、江苏省医药新技术引进奖、贾跃亭等科技奖项。ngsu省妇幼保健新技术引进奖。产科设有普通门诊、产前筛查咨询门诊、妊娠高血压门诊、剖宫产后阴道分娩门诊、母乳喂养门诊。进行早孕超声胎儿颈项透明层NT厚度、鼻骨测量、无创DNA筛查、孕中晚期唐氏综合症筛查、实时三维超声胎儿结构筛查、胎儿脐血流谱监测等。全程陪产的助产士、新生儿智力护理和帕普什、新生儿游泳、妈妈胸部护理、 以及腹部和骨盆功能的调整。专家剖析师李玉娟重返搜狐查看更多