防止跌倒“哎呀，我不是故意滑倒的，没关系！”作为护士，这句话我们在病房里听过很多次。很多成年人跌倒后，会认为这是一件小事，或者因为害怕给孩子“带来麻烦”而选择隐藏起来。然而，对于身体机能逐渐衰退的老年人来说，跌倒很可能成为健康和生活质量的“转折点”。我们常说“家是最温暖的港湾”，但对于家里的“老孩子”来说，这个港湾却藏着一些他们没有注意到的“陷阱”。现在，让我们一家人共同努力，为父母筑起坚固的“防摔安全墙”。 1、为什么老年人是跌倒的“高危人群”？只有了解你，我们才能更好地避免它。这次倒塌不能用三个字来概括：“意外”。这背后是许多身体机能的变化： · 腿脚灵活性丧失：肌肉流失（肌肉减少症）和关节退化，导致力量不足和变形步骤。 · 平衡感加重：神经系统功能下降，身体的“陀螺仪”不再敏感。 · 视力模糊：老花眼、白内障等问题使门槛、地板上的水渍成为“隐形杀手”。 ·药物影响：某些降压药、降糖药、安眠药可引起头晕、直立性低血压（突然站起来时眼前发黑）。 ·疾病问题：帕金森病、中风后遗症、认知障碍等，都会明显增加跌倒的风险。二、家居环境的“扫雷”操作：对家里的客厅、餐厅进行安全修复 1、“断线”第一步：将地毯的边缘去掉，或者用防滑垫彻底修复。将松散的电线塞到墙上。 2. 畅通无阻：保持人行道宽阔，拆除不必要的家具，并确保步行路线无障碍物。 3. 照明关键是：保证光线充足、柔和，在老人夜间起床必经的路径上安装感应式灯，让从卧室到卫生间一路都有光。卧室 1.床的高度要合适：坐在床边时，双脚要牢牢平放在地面上。 2.在床边伸手可及的桌子上放一盏灯：或者在床上安装一键控制的夜灯。 3、“必备物品”放在触手可及的地方：将眼镜、手机、水瓶等放置在床边方便取放的地方，避免半夜起身翻找。浴室内的卫生间（摔倒最严重的地方！） 1、干湿分离是王道：淋浴区使用防滑垫，并尽量保持地板干燥。 2、“三要”： ·防滑地砖：如果条件允许，装修时首选。 · 扶手：安装实心L型或直型扶手沿着厕所和淋浴区的墙壁安装栏杆。 · 沐浴椅：坐着洗澡既经济又安全。 3、细节决定成败：确保浴室地板上没有水，如果使用浴帘，确保它不会成为障碍。厨房 厨房 1、按时清洁：立即擦去地板上的油渍、水渍。 2.在台阶上贴反光条：使台阶边界更加清晰。如果您的家有门槛，请考虑使用坡道垫移动它。三、个人防护及健康习惯：为身体穿上“防坠甲” 1、选择合适的“战靴”：穿合脚的“战靴”，穿支撑性、防滑的鞋子，避免穿不合脚或鞋底湿滑的拖鞋。 2.合身合身是关键：裤子不宜太长或太宽，以免撞到裤腿而漏水。 3. 使用辅助器具：必要时不要妨碍使用拐杖或助行器。这是保持独立的“你是好人”，而不是软弱的迹象。确保橡胶垫没有磨损。 4、“慢”字在前：起身、站立、转身时，动作要缓慢。遵循“三分半钟”：起床后躺在床上半分钟，坐完后在床边坐半分钟，双腿悬垂在床边坐半分钟，然后慢慢站起来行走。 5.定期视力检查和治疗：定期带成年人验光和配镜。看医生时，主动告诉医生你正在服用的所有药物，并了解可能出现的副作用。 4、营养和运动：为预防跌倒打下坚实的基础。补充蛋白质和钙：适量补充牛奶、鸡蛋、酱油等，以强健筋骨。 ·坚持适度运动：鼓励老年人进行平衡训练（如太极拳）、力量训练（如抬腿）和灵活性训练。这个根式盟友提高了稳定性和响应能力。 5. 如果摔倒了怎么办？提前教导老人：1、保持冷静，不要惊慌。 2. 如果你先仰面着地，不要醒来。先活动一下手脚，感受是否有严重疼痛。 3. 尝试转向对您来说更舒适、更强壮的一侧。 4. 用手和膝盖支撑到坚固的支撑物上（例如坚固的椅子）。 5、轻轻支撑自己站立，然后坐下休息，并及时联系家人。 6、无论感觉如何，跌倒后一定要告知孩子和医生，并进行详细检查，排除骨折、颅内出血等隐患。护士的温暖话语，防止跌倒不是一件苦差事，而是一种持续的关注和爱。这一点从我们为父母打开的夜灯、卫生间扶手的安全性、以及我们耐心提醒他们“慢点”的话语中就可以看出。就像他们小时候照顾我们一样，现在让我们全程注意他们的安全。这份《预防跌倒指南》希望能帮助您为家里的“老少”打造一个更安全、更有保障的家。 。从事临床护理工作10年，熟练掌握临床护理中的各项手术技能。荣获抗击疫情一线“最美逆行者”荣誉称号，荣获2020年度优秀护士。 温馨提示：北京小汤山医院是医保甲级定点医院。无需选择定点医院。北京小汤山医院重返搜狐看更多