睡眠不足可能是整个身体的“炎症风暴” 缺乏睡眠似乎是一种疲劳，但实际上，它可能会引发整个身体的“炎症风暴”并严重威胁健康。 一项2023年的研究发现，睡眠不足可能导致C反应蛋白含量（一种非特异性炎症标志物）的显着增加。该蛋白质是心血管疾病，中风，癌症，抑郁症和其他疾病的预测指标。当您睡眠不足时，身体会在炎症细胞中消失或释放炎症因素，从而导致炎症反应。 长期缺乏睡眠是极其有害的，这将导致人们长时间的压力处于压力状态，从而减少了体内安全性，并增加了代谢性疾病，癌症，精神疾病等的风险。 03 减少炎症的一种方法 运动是较低炎症水平的关键。运动可以促进血液循环，增强免疫系统功能和AD只是体内炎症因素的水平。 每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，例如快速步行，慢跑，游泳等或75分钟的高强度有氧运动，例如跳过绳索，有氧运动等。此外，最好与两个力量训练相匹配，例如sques，俯卧撑等，等等 但是，也有以下几点要注意锻炼：首先，不要选择高强度练习，例如马拉松，高强度的间隙训练等，以增加身体的负担并导致事故。您可以选择舒缓的练习，例如步行和瑜伽。其次，在锻炼之前彻底热身以唤醒身体的功能并降低受伤的风险。此外，控制练习的持续时间，不超过30分钟，然后留出时间来恢复身体。如果您在运动过程中遇到头晕，pal和其他不适，则应阻止Right离开。运动后的及时补充水和营养，以帮助人体康复。熬夜后适度锻炼，不会使您的健康“危害”。 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Peng Qiuxia返回Sohu以查看更多