编辑在2025年，国家卫生委员会建议实施为期三年的行动计划的“健康管理年”，以填充健康的生活方式并加强对慢性疾病的预防和控制。我们的医院积极回应了国家呼吁，并努力提高了体重管理人员的意识和技能。微博官员推出了一个新专栏“'yi'来管理体重”。跨学科的强大团队开出健康的体重管理处方，深入挖掘体重技巧，例如中医的饮食，运动和传统条件，并提供管理知识和实践体重管理，帮助您发展良好的生活方式，科学管理，并拥有健康的生活。最近，“ HI意外地发现，如果我不小心发现自己有很多东西可以添加钾”的主题已成为社交媒体上的热门话题。有在线评论是E添加钾可以很容易地减肥，尤其是在饭菜之后，钾补充剂可以很快有效，并且列出了许多钾补充菜单菜单。但是，钾的过量补充？ Chen Chaogang教授是临床营养系兼医院健康管理中心主任，提醒我们，这一概念有双重偏差，我们应该谨慎地误导“快速减肥”。对体重减轻的影响。陈·乔冈教授澄清说，钾的主要功能在于维持人体的基础代谢和肌肉功能。钾可以帮助肌肉，包括心肌，正常合同，并不能直接提高能量消耗效率，这与一定程度的体重无法及时地保持良好的范围。 chaoganG坚持认为，大多数富含钾的食物都是低脂，低热量食品和饮食中富含钾的食物，例如新鲜蔬菜，水果和蘑菇，但由于添加钾而不会减肥。扩展全文 可以去除“高钾饮食”吗？减肥无效 在互联网上进食后流行的“高钾饮食”或钾补充剂通常认为这种过程可以消除水肿，而通过减少水分来减轻水分的体重比脂肪搏斗更容易发生，因此非常受欢迎。 “水分流失≠脂肪流失。由于脂肪没有有效衰减，因此不是真正有效的体重减轻。” Chen Chaogang提醒人们与这个概念有双重偏差：首先，短期影响是误导性的：通过将钾添加到暂时减轻水肿来促进钠的去除，但由于水量损失引起的短期体重损失可能会隐藏真正的脂肪流失的需求；第二，长期的高钾风险M：过量的钾补充剂会导致电解质疾病，加剧肾脏的负担，并刺激水肿导致体重减轻。 此外，并非所有肥胖都是由于水肿引起的，肥胖很大程度上是由于体内脂肪含量过多所致。尽管有些人患有水肿，并且血液钾不高，但可以通过补充钾和钠来消除水肿，这种体重减轻的程度也受到限制，在补充水后，弹药的重量牢固。因此，通过“运河”迅速减肥的尝试是不健康的，并且不会持久。 香蕉“富含钾”，建议每天吃2-3片 钾可保持代谢健康很愉快，但是过量的钾可以使健康风险迅速减轻体重。 Chen Chaogang的提醒，对于身体调节机制不当的人，尤其是肾脏缺乏症，钾的过度增加可能会导致严重问题，例如perkalemia such as fatigue and muscle dizziness, cardiovascular system reactions such as chest tightness, shortness of breath, palpitations, precordial disomingfort, or gastrointests Confortfofit or related symptoms such as nausea, vomiting, dizziness, slavery, etc.Under what circumstances do you need to increase potassium? Chen Chaogang说，为了防止慢性疾病，钾的使用可能略高于一天至日值。根据“为中国居民使用饮食营养的参考使用，与中国营养学会相结合，适当使用钾的健康人是2,000毫克/天。如果要预防慢性疾病，建议使用3,600毫克/天。对于那些有钾缺乏钾或钾缺乏症的风险的人，例如长期腹泻，呕吐，沉重的出汗，服用利尿剂或确认的低核血症，除饮食外，还需要额外的钾补充剂是，过量添加钾。 “但是它需要根据医生的指南进行补充，而Notalso独自填写。” Chen Chaogang强调。 对于“高钾菜单”中最受欢迎的香蕉，建议每天吃多少香蕉？ Chen Chaogang说，一种中型香蕉的净重量为100克可食用的零件，含有256毫克的钾。根据适当使用2000毫克/天的健康人使用钾的计算，每天需要大约8个中型香蕉。但是，由于其他食物也含有钾，因此需要根据一般饮食来计算香蕉消耗。根据饮食“中国居民饮食指南（2022）”的均衡宝塔中建议的食物量，建议每天食用200-350克的水果，因此建议每天吃2-3种中型香蕉。 “钾补充物本身无法改变脂肪散发和减肥的减少。” Chen Chaogang Re请注意，“当您减肥时，您需要注意体重减轻期间使用钾的使用，这并不意味着钾补充剂会导致体重减轻。加钾是饮食的主要主要原理：严格控制卡路里并保持均衡饮食。 专家资料 Chen Chaogang 健康管理中心临床营养部 医师酋长，主管 目前，我们医院部临床营养主任，健康管理中心主任和教职员工和健康管理人员的党派秘书 专业知识：营养条件和治疗；营养治疗，例如糖尿病（包括妊娠高血糖），肥胖过多，高脂血症和高尿酸（痛风）；营养补品减少食物或营养不良；怀孕期间的营养指南和各个组。 社会任命：临床营养工作组国家卫生委员会医院管理学院的专家；中国营养学会主任连续三个任期（第八，第十和第十）；中国营养学会分支机构社区营养和健康管理副委员会和副秘书长以及儿童和儿童营养分支机构的成员；党派秘书，广东营养学会副主席兼营养教育和健康教育委员会主席；广东卫生管理协会食品安全与营养健康部门副主席，代谢和内分泌分支机构常务委员会委员；广东省会监督管理局（连续三个任期），广东省卫生委员会等成立的食品安全和营养科学普遍专家小组；食品安全与营养科学普遍专家小组成员；广东省VOCationalskills评估中心营养学家评论专家。 学术成就：国家自然科学（过去），广东省科学技术系，中国营养学会基金等；发表了80多篇论文，其中包括26篇高级论文（糖尿病护理新闻通讯）；参加20件作品的集成或编辑；参加“国家卫生委员会的成人食品和护理指南和护理”和“成人肥胖症的饮食指南和护理”；已经发表了超过一千个流行的科学文章（Kabseveral Media访谈）（时代）。他赢了：扬昌的好医生；中国营养科学的十大沟通明星，营养行业的高级工人以及营养科学服务的“一百个专家”；广东营养学会全国营养周日连续九次会议，等等。 诊所安排：北校园（每个星期三下午）。回到Sohu看到更多