声明：本文的内容最初是基于强大的医疗材料和个人意见而编写的。它在整个网络中首次在Toutiao出版了72个小时。文章的资源和屏幕截图在文章的末尾标记。本文不包含任何虚构的情节和“艺术处理”，没有虚构的对话，本文不包含任何低质量的创作，旨在填充健康知识。请知道。 [提供了福利礼品套餐]从现在开始，幸运的获奖者将从收集的读者那里吸引，例如，评论和评论日，并提供免费的健康礼物（物理）礼品套餐。欢迎大家参加活动！声明：本文的内容是基于强大的医疗材料和个人意见的原始内容。它在整个网络中首次在Toutiao出版了72个小时。文章的资源和屏幕截图在文章末尾标记。本文不包含任何虚构的情节和“艺术处理”，没有虚构的对话，本文不包含任何低质量的创作，旨在填充健康知识。请知道。 [提供了福利礼品套餐]从现在开始，幸运的获奖者将从收集的读者那里吸引，例如，评论和评论日，并提供免费的健康礼物（物理）礼品套餐。欢迎大家参加活动！许多人认为，由于努力工作，成年人过着很长时间的生活。锻炼，努力并使用您的大脑，最好不要留下任何东西。但是随着一些老年健康数据的发布，情况发生了变化。长期生活的成年人并没有做任何事情，而是什么都不做。特别是在60岁以上的年龄之后，您体内的储量可能不会花费太多。年龄越大，您需要越需要找到“勤奋”和“懒惰”之间的关键点，那么你的身体不会掉落。如今，许多健康建议太年轻，这在成年人中施加了成年人的节奏，这会加速衰老。当一个人达到60时，掉落的第一件事不是肌肉或骨骼，而是神经调节系统。该系统控制器官的血压，血糖，情绪和内部节奏。当调节能力降低时，可以适应慢性应激的PAGSCHANGE。例如，如果您吃晚饭，延迟睡眠，长时间站立或突然改变时间，则身体可能会过多地付款。一个年龄的许多死亡不是突然的疾病，但是在补偿机制后，系统的崩溃无法保持。它解释了为什么许多成年人似乎与它无关，但很快就会在一两天内落入。扩展全文 有些人认为，如果您每天（到一天）走路，那么您一定会处于健康状态。老实说，这不是事实。当您年老时，它不会de挂在强度上，但是如果您的心率稳定。 在60岁之后，差异 - 心率变化将显着降低，这意味着调节心跳的能力会更糟。 如果您过度运动，心率很长一段时间内保持高水平，神经激活的同情时间将继续，心脏肌肉将无法修复。 一项研究监测了8,421名老年人，发现每周在空中行走超过15个小时的人的死亡原因比轻度活跃组的人高12％。 步行没有问题，但是您走得太快，非常快，可以使系统紧紧固定。移动越多，您的寿命就越长。 容易忽视的另一点是劳动的力量。退休后，许多人变得热情，种植蔬菜，照顾孙子和清洁，就像每天打架。 实际上，骨头NG随着情节的代谢拒绝，骨密度的损失平均超过0.7％，而关节软骨再生通常停止。 反复重复的力通常弯曲，并且过多的负载都是快速的组合。这并不意味着您不能移动，但是应降低强度。 特别是对于膝关节，一旦每天攀爬和下楼梯的次数超过15次，佩戴pat骨软骨就会大大增加。 一旦退休，许多人开始担心食物。他们早上起床购买蔬菜，选择蔬菜，洗蔬菜，烹饪，洗锅和清洁。他们整个早晨都很忙，然后才能咬一口。 似乎很热情，但这确实是禁食时间的一种消费。 研究发现，成年人在清晨具有积极的交感神经，长期低血糖症的长期状态将导致心率增加和血液不稳定压力，增加心血管和脑血管事件的风险。 上午7-10是成人心肌梗塞出现的高峰时段，这是许多人喜欢“忙”的确切阶段。 懒惰和缓慢的烹饪将使生理节奏平滑并减少变化。 在大脑层面上也有一种“努力工作”。退休后，如此多的人拒绝停下来，读书，学习钢琴，进行书法并提出问题，他们想恢复自己的想法-day -day。这种热情的PAG-确实没有问题。 成人大脑中神经递质的水平逐渐降低，尤其是多巴胺和乙酰胆碱。 过度使用提供神经代谢节奏的资源将破坏并使突触修复更加困难。 许多认为自己正在“训练大脑”的人确实加速了大脑的疲劳。 人口睡眠的发生率在当天进行超过2个小时的集中度以上的订单比对照组高21％。赋予 - 无效的活动会过多地放弃超负荷，从而增加了神经病变的风险。 一个更基本的问题是，为什么成年人更热情，他们更有可能感到疲倦但无法阻挡？这不是一个习惯问题，它是一种代谢认知幻想。身体传播疲劳信号，但是社会论文的实践和预设需要“更多的工作”。两者之间的冲突继续积累，长期以来，神经内分泌系统一直处于高血压状态。 后者发生的是不确定的症状，例如睡眠障碍，食欲减少和情绪烦躁。 这些状态不是“老大时正常”，而是在成年人人群中表现出慢性疲劳综合症，许多人不知道。 免疫系统更隐藏。成人的免疫反应成为ES慢，不容易受到发烧或慢性感染的症状，但这并不意味着身体得到了适当的修复。 过度劳累或运动后，白细胞的活性将显着降低，尤其是NK细胞和CD8+ T细胞的数量将在72小时内继续减少。 许多健康建议从未解释过一件事：您年龄越大，最重要的是不是“增加”，而是“下降”。减少刺激，减轻压力并减少负载。 您使用大脑，手或腿的越少，就越能从错误中维护现有系统。并不是说您什么都不做，而是您可以放慢速度，也不会像年轻时那样追求效率。 变慢和懒惰确实使器官有时间进行调整。这种类型的“懒惰”不是卧床不起的，而是一种约束方式。 尤其是心脏，肝脏和肾脏，一天至一天的货物工作不会减少，但代谢能力降低了。如果您继续使用RCE，它只会加速纤维化。 由于这个原因，这绝对是许多老年人并没有真正制定任何系统的锻炼计划，也没有特殊的科学结构。他们的步伐缓慢，不要追求效率，不要抵抗疲劳，也不要消耗储量。 如果放慢脚步至关重要，那么一整天什么都不做和躺下会更好吗？ 并不真地。总固定和过度关闭不是答案。主要问题是“强度阈值”和“节奏控制”。 持续的轻量级活动的方式使身体处于最低负荷，是成人最合适的模式。 例如，基于心率休息，心血管的效果最有益于心血管的效果（例如，步行，缓慢扫地）的15％。工作强度的工作强度增加了心脏负荷，但调整能力被吸引了。 对于同一大脑，您应该在Conce后休息5-10分钟NTration 30分钟，否则神经递质的释放将降低，并且效率会更糟。 简而言之，成人阶段不是“做与否”的问题，而是“在多大程度上”是正确的。 寿命的真正习惯不是很好，而是体面的。只有当速度放慢速度时，器官才能保持，系统不会掉落。这不是可以使您更长的懒惰，但是您知道在哪里懒惰。 每种过度的勤奋都会在将来增加不必要的风险。最终，健康不是关于谁在做更多的事情，而是关于谁不是朗格卡克的错误。 您如何看待它？欢迎在评论部分讨论！ [玫瑰] [玫瑰] [玫瑰] [玫瑰] 参考 [1] Gu Linlin，Zhao Wei，Xiang Miao等。对健康和久远的老年人的影响因素的分析 - 以Shuimo镇为例[J]。行业与科学技术论坛，2019年，第18卷（20）：97-98。 回到Sohu看看更多