牛奶被认为是一种营养大量的食物。它不仅包含三种主要营养：碳水化合物，蛋白质和脂质，还添加了维生素和珍贵的矿物质，尤其是钙。在“医生教您如何长时间喝牛奶”的书中，Hideki Wada解释说，牛奶消耗的时间不同，并且获得的健康效果也不同。早晨喝牛奶以提高夜间睡眠质量与生活中的许多因素密切相关。主要的生理机制之一是“储存褪黑激素”。咖啡因和酒精，压力，不规则的工作和休息时间以及3C产品的蓝光将干扰褪黑激素的所有正常手术，导致睡眠不良和失眠。对于成年人而言，基座褪黑激素的年龄也会减少，并且很容易起床和就寝时间缩短。 Hideki Wada博士说，人们可以从太阳饮食中增加褪黑激素，而牛奶是一个很好的资源。经验和全文 牛奶中含有“色氨酸”，这是一种只能被食物耗尽的蛋白质，也是合成褪黑激素的重要成分。 当我们白天喝牛奶时，吸收的色氨酸将首先转化为5-羟色胺。众所周知，这种幸福的激素对我们的心理健康有很大的好处。 14至16个小时后，5-羟色胺将更转化为褪黑激素。也就是说，如果我们在早上8点喝牛奶，则从中获得的营养可能会促进从10点到下午12点储存褪黑激素，然后促进helphelp的睡眠良好。 在阳光下喝牛奶也会增加蛋白质 白天喝牛奶除了帮助改善晚上睡眠质量外，还有其他好处。随着年龄的增长，肌肉会逐渐消失，骨头会变得脆弱。如果您的运动较低，则可能会遇到臀部和腿部弱以及行走困难。 Hideki Wada博士说，牛奶是高质量蛋白质的来源，尤其是“分支链氨基酸（BCAA）”有助于增强肌肉和修复。对于具有高训练强度的运动员来说，BCAA是肌肉能量的必要来源。对于成年人，白天喝牛奶可以激活肌肉并达到增强身体的效果。 晚上喝牛奶是福利 - 也有用，并且钙被更好地吸收 长大后，请注意骨质疏松症，尤其是在女性进入更年期后，雌激素分泌减少将导致骨质流失迅速。 Hideki博士说喝牛奶有助于增强骨骼。牛奶富含钙，人体比干鱼更容易获得。最好的喝酒时间是在晚上上床睡觉之前，但是请注意，深夜喝冰牛奶会导致胃和肠子负担。最好在加热后喝。钙和牛奶营养不会受到热量的影响，因此人们不应担心。回到Sohu看看更多