科学锻炼以保持健康的体重
应根据医生的评估对高血压患者进行运动干预，以确保安全。对于患有良好血压控制的高血压患者，建议基于有氧运动和补充抵抗运动的混合训练。还建议将呼吸练习，灵活性和训练同时结合起来。对于收缩压> 160 mmHg的人，不建议在控制血压之前进行高强度运动。
体重正常的患者应保持体重在健康范围内：体重指数18.5〜23.9kg/m 2，腰围为90厘米（男性），＜85cm（女性）。
体重控制较差的人将损失5％至15％或以上，作为体重管理的目的，并在一年内损失了初始体重的5％至10％。
5
戒烟和酒精限制
如果你是行为我可以戒烟，您可以去戒烟诊所进行治疗，并在医生的指导下干预心理药物，行为和吸烟，避免使用电子烟作为替代品，并注意避免接触“二手烟”。不建议喝酒。没有剂量的酒精剂量具有健康益处，因此建议使用零酒精。
6
保持健康高质量的睡眠
成年人每天应保持睡前7至8个小时，成人应保持6至7个小时。如果这些发生的疾病发生了，例如失眠，打nor，呼吸暂停等，则应按时寻求医疗治疗进行干预和治疗。
7
缓解精神压力
持续强度和心理强度是心血管和脑血管疾病（例如高血压）的危险因素。高血压患者可能会接受压力缓解干预措施，例如认知行为疗法，瑜伽，思维和反思，TAi Chi，深呼吸练习，并根据需要听音乐。
8
在监测血压方面做得很好
监测家里的血压应使用验证的上部电子血压计以进行准确性；由于白天的血压变化，因此应在早晨和晚上每天每天2至3次，以平均价值为单位，并记录测量，时间和阅读日期。对于早期治疗或血压在治疗后不符合标准的患者，应在访问医院之前连续5至7天进行测量；如果适当控制血压，则应每周至少测量1天。
9
积极参与心血管和肾脏疾病的早期筛查
早期心血管和脑血管和肾脏疾病是预防高血压患者并发症的主要步骤。通过常规诊断，患者并发症的风险可以评估高血压。医疗专业人员可能会根据评估结果提供个性化的干预建议，而长期持久性将阻止并控制心血管，脑血管，肾脏和其他疾病的出现和发展。
10
“三个高”应该一起管理
高血压，高血糖和高脂血症经常发生并相互作用以增加心血管和脑血管疾病的风险。合并症患者应采用“三管齐下的方法”，同时控制血压，血糖和血脂水平，从而完全降低并发症（例如心血管疾病和脑血管疾病）的风险。
糖尿病患者自我管理的基本知识
01
正确理解糖尿病
当有典型的症状“越来越少”（口渴，尿液，尿液，更多，由于未知因素而减肥）时，包括Ing蛋Y -Fasting血糖≥7.0mmol/L，或测试口服葡萄糖耐受性2小时，血糖≥1111m糖尿病可以评估为MOL/L，或糖糖的血红蛋白≥6.5％，或随机血糖≥11mmol/L。
一些患者有非典型症状，但血糖异常，需要每天再诊断。医生评估了许多血糖指标。
诊断的血糖量应为血浆中的静脉葡萄糖量。建议在35岁时开始筛查糖尿病。患有正常筛查结果的糖尿病应至少每3年重复一次，定期屏幕，以及早期诊断和早期治疗。
02
理性饮食，规则和规则数量
糖尿病患者应定期食用，并学会使用食物交换方法。根据医生的指南，我们应该合理地分配碳水化合物，蛋白质和脂肪的能量供应比，CHOOSE低糖产量产量指数，例如无谷物食品，非淀粉蔬菜等，以确保使用高质量的蛋白质，并尝试限制使用脂肪酸和反式脂肪酸的使用。
03
科学运动，尽力而为
建议成年成年患者每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧运动，例如慢跑，游泳，骑自行车等。那些没有禁忌症的人也可以每周进行2至3次的抵抗运动，例如墙上俯卧撑，等等。
04
专注于体重管理
体重过大或患有2种糖尿病的肥胖患者应首先调整其生活方式并控制总能量摄入量。患者的体重减轻为5％，可以改善血糖，血压，血脂和心血管代谢的其他危险因素。生活干预是体重管理的基础。在药物治疗方面，具有可以根据医生指南选择减肥效果。
05
照顾酒精损伤，建议戒烟
建议糖尿病患者不喝酒。酒精引起的低血糖症应保持小心，尤其是那些服用磺酰化药物或注射胰岛素类似物和胰岛素的胰岛素应避免在空腹上饮酒并紧紧监测血糖。吸烟可以改善胰岛素抵抗和控制血糖，并建议吸烟的吸烟者戒烟。
06
然后跟踪血糖
所有糖尿病患者都需要接受对自我监测的糖监测，并且根据疾病的实际需求确定跟踪频率：
只有生活干预措施的使用者可以通过在必要时监测血糖来了解节食控制和血糖的影响，从而调整其饮食和运动计划；
那些服用口服低血糖药物的人可以监测禁食的血糖或血液糖后2小时糖；
应监测空腹血糖以治疗基底胰岛素；
预混合胰岛素治疗应在禁食和晚餐前监测血糖；
特殊人群（包括围手术期患者，低血糖症的高风险组，关键患者，老年患者，1型糖尿病和妊娠糖尿病等）应具有单独的监测计划。
胶状血红蛋白是诊断长期血糖控制的“黄金标准”。建议每3个月尝试一次初步治疗。达到目标治疗后，可以每6个月对其进行评估。
07
控制血糖并避免并发症
饮食和运动等生活干预措施是控制血糖的基础，应在管理血糖的全部进行。当生活方式干预统一时，将无法达到血糖控制标准，应按时采用药物治疗。早期组合OF医学是在早期阶段获得良好血糖控制的重要方法。糖尿病患者应根据医生指南遵守定期的药物和生活方式干预。在预防慢性并发症（例如酮酸酸性病和高血球高血糖症）的同时，它们还应定期进行慢性并发症，例如慢性并发症，例如糖尿病肾病，糖尿病性视网膜病，糖尿病，糖尿病，糖尿病，糖尿病，糖尿病和糖尿病和糖尿病和糖尿病和糖尿病和糖尿病和糖尿病和糖尿病。
08
硕士技能护理技能
09
接受该药物的糖尿病患者的低血糖小于3.9 mmol/l。严重的低血糖可以激发心血管和脑血管甚至危险生活的事件。低血糖可以表现为心ple，焦虑，出汗，头晕，手摇，饥饿，意识的改变，提供意识，投掷和意识的丧失时的残疾。有些患者出现时可能没有明显的症状Poglycemia，因此不能忽略血糖监测。糖尿病患者应定期保留碳水化合物食品，例如饼干，糖果等，并及时处理低血糖。
10
应全面管理血压，血脂和血糖
控制高血压可以显着降低糖尿病并发症和心血管事件的风险。通常，患有高血压的糖尿病患者的血液压力素
