功能性便秘通常很容易在TAG -DAY中发生。功能性便秘是指由于生命模式，悲伤，无条件饮食，不良的排便和药物影响而引起的便秘。由于一天中的时间，人们经常由于饮食和生命不规则而遭受功能性便秘。应注意预防阳光和治疗便秘。 1。充足的阳光充足的水。您每天早晨都可以喝一杯热水或淡盐水，这不仅可以使凳子变软，还可以防止便秘。扩展全文 2。足够的纤维素。纤维素是亲水性的，可以吸收水分，从而导致残留物膨胀和发展润滑凝胶。该过程令人愉悦，排便和排便反射的产生。因此，吃很多水果，蔬菜，竹子，燕麦片，麸皮和其他多纤维食品可以促进排便。 3。培养常规的排便。早餐后调整排便尽可能地，早餐后很容易引起胃和结肠反射。目前，肠道运动训练可以轻松建立条件反射。有时，即使您无意打呼，也应该断言每天定期去洗手间10到15分钟。随着时间的流逝，您可以建立常规排便的习惯。如果您打算上班，应该去洗手间并排便。在任何情况下均不受到限制或患者。 4。保留一定数量的运动日。运动可以促进肠道和蠕动的血液供应，这与排便相符。您可以每天制作有氧运动，太极拳，步行等。因此，您不必锻炼太多，而钥匙是持久性。长时间卧床不起的患者容易患便秘，并且可以自己进行床运动，例如仰卧起坐，腿躺着和臀部增加。 饮食医学食谱便秘以滋润肠道并促进肠蠕动为中心。这是一些简单有效的方法： 1。喝蜂蜜油 成分：30克蜂蜜，5克芝麻油，100毫升热开水。 程序：混合蜂蜜和芝麻油，将其与热的沸水混合，然后在早晨和晚上服用一次。 效率：蜂蜜润湿了肠道，芝麻油润滑肠，适合温和便秘2。芝麻胡桃粥 成分：30克黑芝麻和核桃，100克Japonica大米。 程序：在粥中煮三个，每天一次加入少量的石糖季节。 效率：芝麻和核桃富含石油，可以滋养适合成人或通常便秘的肠道。 3。菠菜血汤 成分：200克菠菜，150克猪血和一点盐。 程序：洗菠菜并切割菠菜，切猪血，煮汤，在海中加盐n，每天一次。 效率：菠菜含有饮食纤维，猪血会湿润肠道，适合由干肠引起的便秘。 4。香蕉酸奶 成分：1香蕉，200毫升酸奶。 程序：剥和切香蕉，并将其与酸奶混合。它们可以用餐或食物过多。 效率：香蕉含有果胶，酸奶含有益生菌，有助于调节肠功能。 这种饮食疗法的处方适合轻度便秘。如果便秘严重或长时间不解除便秘，建议按时寻求治疗。 编辑：方舟返回Sohu查看更多