在当今的社会中，生活水平正在上升，儿童饮食选择变得越来越丰富。但是，这也导致一个无法忽视的问题 - 儿童肥胖。父母经常认为自己的孩子胖又可爱，但他们不知道儿童肥胖背后隐藏了许多健康风险。 让我们看一下今天超重的肥胖症。 01 儿童肥胖很严重 根据世界卫生组织（WHO）数据，在过去的40年中，全球儿童肥胖症的数量增加了10倍。我国儿童肥胖症的问题并不乐观。根据“中国居民的营养报告和慢性疾病（2020年）”，我所在国家的体重过多和6-17岁的超重年龄近20％，6岁以下儿童的超重和肥胖症为10.4％。 也就是说，每5个孩子中有1个超重或肥胖。不同地区的儿童肥胖率不同 - 不同。在Re中百分点，乡村经济的发展和生活条件的改善，农村儿童的肥胖率也迅速增加，有些甚至超过了城市的肥胖率。 02 儿童肥胖症的肥胖症 体重指数（BMI）通常用于确定孩子是否超重/肥胖，BMI =体重（kg）/高度（M）2。 对于儿童，BMI值的年龄和性别各不相同。请参阅“与儿童和年龄的儿童和肥胖症的截图”（WS/T586-2018），以确定孩子是超重还是肥胖。 03 儿童肥胖的原因很复杂 儿童肥胖是由许多因素的联合行动引起的，主要包括以下方面： 1。高卡路里的食物过多 2。不合理的饮食结构 3。不好的饮食习惯 4。缺乏运动 5。缺乏睡眠 6。遗传因素 7。心理心理 8。其他因素（某些疾病，副作用药物，环境因素的风险） 04 儿童肥胖非常有害 儿童肥胖会对儿童的身心产生不利影响，一些伤害将继续变老并影响孩子的生活。 01 增加汽车可血管风险： 研究表明，肥胖儿童在成年期患有心血管疾病的可能性是体重正常的儿童的2-3倍。 02 增加糖尿病的风险： 肥胖是儿童2型糖尿病的重要危险因素。肥胖儿童中脂肪的积累会导致胰岛素抵抗。近年来，儿童2型糖尿病的范围显示出明显的上升趋势，这与儿童肥胖率的提高密切相关。 03 呼吸系统问题： 肥胖的儿童更有可能发展入睡呼吸暂停疾病综合征。长期睡眠也会导致缺氧，影响孩子的成长和发展，智力发展，增加了高血压，心脏病和其他疾病的风险。 04 关节骨问题： 肥胖的儿童超重，可以对骨骼和关节施加更大的压力，增加关节炎和关节疾病的风险，也可以导致髋关节。关节，膝关节和其他部位的关节炎。 05 其他健康问题： 肥胖的儿童容易受到脂肪肝，胆囊疾病，皮肤病等的影响。如果不随时间治疗肥胖的脂肪肝原因，它可能会在肝硬化中发展。肥胖的儿童容易出汗和摩擦皮肤，这很容易引起皮肤疾病，例如湿疹和真菌感染。 05 儿童肥胖症的禁欲和干预 不容忽视对儿童肥胖症的损害，避免和麦克拉姆在儿童时期很重要。父母和社会应该共同努力，以帮助他们的孩子保持健康的体重。 （i）调整饮食 1。控制热量使用：★避免儿童使用多余的高热量食品，例如炸食品，甜点，饮料等，并增加对营养和低热量食品的使用，例如蔬菜，水果，全谷物，全谷物，瘦肉，鱼，豆类，豆类等。 ★添加“不可见的糖”（即蔗糖，果糖等。添加到食品加工中的添加，即使将其标记为“低糖”，也可能包含更高的甜味剂。 ★限制使用糖饮料，优先考虑新鲜水果或100％纯水果和蔬菜蔬菜（不添加糖和食物添加剂）来增加抗氧化剂的使用，例如矿物质，维生素和单宁，并富集味道。 2。合理地调整饮食结构：三种食物是常规的，早餐是营养的。您可以参考中国学校年龄儿童的饮食指南。 3。养成良好的饮食习惯：让您的孩子定期饮食，慢慢咀嚼，避免食物和小吃过多。尝试最小化数字有时，您的孩子在户外吃饭，尤其是避免使用高脂肪的食物，例如快餐。鼓励儿童多喝水，少喝糖饮料。 （ii）增加练习 1.确保足够的运动：根据孩子的年龄和娱乐活动选择适合儿童的运动，例如跑步，游泳等。此外，可以对某些力量训练进行适当调整以增强肌肉力量。 2。培养运动兴趣：让像运动这样的孩子是维持长期运动的关键。父母可以与孩子一起运动，以增加与父母有关的接触，并提高他们的热情和运动倡议。 3。减少静态活动时间：减少儿童电子产品的使用，并鼓励儿童参加更多的外部活动和社交活动。 （iii）睡眠管理 1.确保足够的就寝时间：确保您的孩子每天都有足够的时间入睡。帮助孩子们发展出色睡眠习惯，避免待晚些时候睡觉。 2。创建一个良好的睡眠环境：为孩子们创建一个安静舒适的厚度睡眠。 回到Sohu看看更多